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Ola de frío en España: Consejos para comer, hacer deporte y sentirse bien
frío
Descubre algunas de las mejores recomendaciones para combatir las bajas temperaturas que ha provocado el temporal Filomena
Sin duda alguna, el inicio del año 2021 ha estado muy marcado por el frío, y más concretamente, por la aparición del temporal Filomena. Una
ola de frío
que ha pillado desprevenidas a la mayoría de las personas, ya que durante el período navideño, las temperaturas en España no habían sido tan bajas. Los abrigos y las bufandas parecen insuficientes ante esta ola de frío, por lo que hay que tomar decisiones contundentes.
En este sentido, las personas deben prestar especial interés a la alimentación y al deporte, puesto que estos dos aspectos son fundamentales a la hora de protegerse del frío. Por lo general, cuando las temperaturas son excesivamente bajas, lo más habitual es sentirse cansado y con pocas ganas de salir a la calle, de modo que la
comida a domicilio
puede ayudar a cumplir con el primer objetivo -alimentación-.
Y es que en la actualidad, algunos
servicios de comida a domicilio
han puesto en marcha diferentes opciones para que las personas no tengan que salir de casa. Por ejemplo,
en Valladolid, de manera que cualquier usuario puede disfrutar de excelentes almuerzos nada más levantarse de la cama -tortitas con chocolate, gofres belgas, tostadas con aguacate, etcétera-.
¿Qué alimentos hay que consumir durante una ola de frío?
Como ya se ha comentado anteriormente, el temporal Filomena ha provocado un brusco
descenso de las temperaturas
en toda España, el cual parece que seguirá manteniéndose durante las próximas semanas. Y es que según indica la Agencia Española de Meteorología, ésta puede convertirse en la
.
Por lo tanto, las personas tienen que comer de manera adecuada, puesto que la alimentación es una de las herramientas más importantes para protegerse del frío. Pero, ¿qué tipo de alimentos son aconsejables para combatir las bajas temperaturas? Obviamente, la
comida caliente
es ideal para esta época del año, debido a que ayuda al cuerpo a entrar en calor.
Los purés, las cremas y las sopas son un claro ejemplo de alimentos que se deben consumir durante el invierno, y más especialmente, en esos días del año en los que el frío no se despega del cuerpo. Por otra parte, también es muy recomendable comer
platos calientes de cuchara
como lentejas o potajes, puesto que su ingrediente principal son las legumbres, es decir, una increíble fuente de energía.
La piel también sufre el impacto del frío
A través de la alimentación, las personas pueden sentirse mucho mejor durante una ola de frío, sin embargo, no es el único aspecto que deben tener en cuenta para protegerse de las bajas temperaturas. Y es que algunas
zonas de la piel
son muy sensibles al frío -rostro, manos, etcétera-, de modo que es importante hidratarlas a diario para reforzar su función barrera.
Para estos casos, lo más adecuado es aplicar una crema hidratante antes de salir de casa, ya que gracias a este tipo de
producto protector
, el frío apenas causa daños en la piel. Además, las personas que tienen la piel muy sensible -dermatitis, atópicas, rosácea, etcétera-, deben llevar siempre una crema hidratante cuando salen a la calle, para poder aplicársela en caso de notar cierta tirantez.
Y por supuesto, no hay que olvidar la necesidad de utilizar
, puesto que los rayos UVA y UVB siguen siendo peligrosos durante los meses de invierno, por lo que las personas deben aplicarse un
protector solar
adecuado, sobre todo, en aquellos casos en los que la exposición al sol va a ser prolongada. Según los expertos en la materia, lo ideal es utilizar un protector solar con un filtro mínimo de SPF 30.
¿Cómo hacer deporte en una ola de frío?
Por lo general, la mayoría de las personas prefieren
pedir comida a domicilio
cuando las temperaturas son excesivamente bajas, ya que a nadie le apetece salir a la calle. Lo mismo ocurre con las ganas de hacer deporte, puesto que estas desaparecen con la llegada de los meses más fríos del año. Sin embargo, la práctica deportiva es muy recomendable durante una ola de frío.
Según un estudio elaborado por la Universidad de Albany
, de manera que entrenar con bajas temperaturas puede ser incluso mejor para el organismo. Y es que al
practicar deporte en invierno
, el cuerpo se ve obligado a adaptarse a la situación, por lo que se genera mayor presión arterial, lo que se traduce en un gasto energético mucho más elevado.
Para poder hacer frente al frío, los deportistas profesionales aconsejan entrenar al mediodía, ya que es cuando la temperatura suele subir un par de grados. Además, resulta fundamental llevar ropa técnica que permita combatir el frío, de modo que las personas deben usar camisetas y pantalones térmicos. Eso sí, en ningún caso hay que abusar de la ropa al hacer deporte en invierno .